분류 전체보기39 보홀 여행 중 꼭 가봐야 할 맛집, 라모이(Lamoy) 식당 소개 필리핀 보홀(Bohol)은 아름다운 자연과 함께 다양한 로컬 맛집이 여행의 즐거움을 더해주는 곳입니다. 특히 보홀 현지인과 여행자 모두에게 사랑받는 "라모이(Lamoy)" 식당은 합리적인 가격에 푸짐하고 맛있는 음식을 제공하는 대표적인 보홀 맛집 중 하나입니다. 이 글에서는 라모이 식당의 위치, 분위기, 대표 메뉴, 이용 팁 등을 정리해 보았습니다.1. 라모이 식당은 어디에 있나요?라모이(Lamoy)는 보홀의 중심지인 타그빌라란 시(Tagbilaran City) 근처에 위치하고 있으며, 특히 알로나 비치(Alona Beach)에서 도보로 약 5~10분 거리에 있어 접근성이 뛰어납니다. 2. 어떤 분위기의 식당인가요?라모이는 고급 레스토랑이라기보다는 현지 스타일의 깔끔한 식당으로, 시원한 야외 테이블과 간.. 2025. 4. 7. 하루 물 섭취량, 얼마나 마셔야 할까? 우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 그만큼 물 섭취는 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 정확히 얼마만큼 마셔야 하는지, 언제 어떻게 마시는 게 좋은지는 잘 알려져 있지 않죠. 이 글에서는 하루 물 섭취량 권장 기준과 건강을 위한 수분 섭취 습관을 소개합니다.1. 하루 권장 물 섭취량은?세계보건기구(WHO)와 국내 보건 당국은 성인의 경우 하루 1.5~2리터의 물 섭취를 권장합니다. 이는 약 8잔 분량이며, 기후, 신체 활동량, 체중에 따라 달라질 수 있습니다.예시:체중 60kg 성인 기준 → 약 1.8리터운동을 자주 하거나 땀을 많이 흘리는 경우 → 2.5리터 이상 필요단, 음식 속 수분(채소, 과일 등)도 포함되므로 모든 수분을 물로만 섭취할 필요는 없습니다.2. 수분 부족 시 나타.. 2025. 4. 7. 스트레스를 줄이는 4가지 습관 현대인은 매일 다양한 원인으로 스트레스를 경험합니다. 업무, 인간관계, 경제적 부담 등 이유는 다양하지만, 중요한 것은 스트레스를 어떻게 관리하느냐입니다. 방치된 스트레스는 만성 피로, 우울감, 수면 장애 등 정신 건강과 신체 건강에 모두 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 스트레스 해소법 4가지를 소개합니다.1. 깊은 호흡과 명상심호흡은 스트레스를 해소하는 데 있어 가장 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 특히 복식호흡은 교감신경을 안정시켜 마음을 차분하게 만드는 데 도움을 줍니다. 하루 10분이라도 조용한 장소에서 눈을 감고 호흡에 집중해보세요.명상 TIP:5초간 코로 깊게 숨을 들이마시고3초간 멈췄다가7초간 입으로 천천히 내쉰다이 과정을 5분간 반복하면, 뇌가 안정되.. 2025. 4. 6. 집에서도 쉽게! 홈트레이닝 루틴 추천 바쁜 일상, 헬스장에 갈 시간도 없고 외부 활동이 부담스러운 요즘, 홈트레이닝이 주목받고 있습니다. 특별한 장비 없이도 집에서 할 수 있는 간단한 운동만으로도 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 운동하기 좋은 루틴과 초보자도 실천할 수 있는 팁을 소개합니다.1. 홈트레이닝의 장점시간과 장소에 제약 없이 운동할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 날씨나 거리, 시간 문제로 인해 운동을 포기할 필요가 없습니다. 또한 비용 부담도 적고, 나만의 공간에서 편안하게 운동할 수 있어 꾸준한 실천이 가능합니다.2. 하루 20분, 전신 홈트 루틴아래 루틴은 따로 기구 없이도 가능한 전신 근력 강화와 체지방 감소에 효과적인 홈트레이닝 구성입니다.① 준비운동 (5분)목, 어깨, 허리 스트레칭팔 돌리기, .. 2025. 4. 6. 수면의 질이 삶의 질을 결정한다 현대 사회에서 많은 사람들이 만성 피로와 스트레스를 호소하고 있습니다. 그 중심에는 바로 수면의 질이 자리 잡고 있습니다. 단순히 오래 자는 것이 아니라, 얼마나 깊고 회복력 있는 수면을 취하는지가 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면의 중요성과 더불어 수면 질을 높이는 실천 방법을 소개합니다.1. 수면은 신체 회복의 핵심 시간잠을 자는 동안 우리의 몸은 회복 모드로 전환됩니다. 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고, 세포는 재생 과정을 거칩니다. 특히 면역력 강화, 성장 호르몬 분비, 신진대사 조절 등 중요한 생리적 기능이 대부분 수면 중에 이루어집니다. 수면이 부족하면 피로가 누적될 뿐 아니라, 집중력 저하, 감정 기복, 비만 등 다양한 문제가 동반될 수 있습니다.2. 양보다 질이 중요한.. 2025. 4. 6. 건강한 식단을 위한 5가지 기본 원칙 건강한 삶을 위한 가장 기본적이고 중요한 요소는 바로 식습관입니다. 무엇을 먹느냐에 따라 우리의 에너지 수준, 면역력, 정신적 안정감까지 영향을 받습니다. 하지만 다양한 정보 속에서 진짜 '건강한 식단'이 무엇인지 혼란스러울 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 건강한 식단의 기본 원칙 5가지를 정리해 소개합니다.1. 영양소 균형 맞추기균형 잡힌 식사의 핵심은 탄수화물, 단백질, 지방은 물론 비타민과 무기질까지 고르게 섭취하는 것입니다. 지나치게 단백질이나 탄수화물만 섭취하는 식단은 특정 영양소 부족을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 닭가슴살, 아보카도, 채소 샐러드를 곁들이면 자연스럽게 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다.2. 가공식품 최소화편리함 때문에 자주 찾는 인스턴트.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
